Hatha jóga

Hatha jóga je tradiční jóga z Indie přizpůsobená pro moderního člověka. Základem jsou jednotlivé pozice (ásany), ve kterých se setrvává po dobu několika dechů. Hatha jóga také zpravidla zahrnuje úvodní protažení, pozdravy slunce a některé dechové techniky.

Hatha jóga v sobě má prvky, které umožňují důkladné protažení a uvolnění vybraných svalových skupin. Lekce se může soustředit jen na část svalů (a pomoci řešit svalové dysbalance) a nebo umožnit důkladné protažení a posílení celého těla. Zpravidla se praktikují ásany ve stoje, v sedě a v leže (na zádech a na břichu). Lekce zahrnují také předklony, záklony, úklony, rotace a balanční pozice.

Hatha jóga v sobě má velký potenciál zklidnění. V dnešní rychlé době je ohromný luxus dopřát si moment klidu, kdy se soustředíme jen na své tělo a dech. Může nám to ale pomoci ve vypjatých situacích, kdy se ke svému dechu můžeme vždy vrátit a vědomě ho zklidnit. Díky hatha józe si uvědomujeme své tělo a sílu přítomného okamžiku.